Δημοσιεύθηκε στην Περιβάλλον,Υγεία,επετειακά

16 Οκτωβρίου: Παγκόσμια μέρα διατροφής

Η Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής, γνωστή και ως Παγκόσμια Ημέρα Επισιτισμού («World Food Day») γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 16 Οκτωβρίου, η μέρα αυτή, καθιερώθηκε το 1945 όπου και ιδρύθηκε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας (FAO) του ΟΗΕ.

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα διατροφής θέλουμε να τονίσουμε την ανάγκη του να τρεφόμαστε υγιεινά και με μέτρο, όπως λέει και το ρητό του Κλεόβουλου του Λίνδιου, ενός από τους επτά σοφούς της αρχαιότητας

«Παν Μέτρον Άριστον»

Πατήστε στις παρακάτω διαδραστικές εικόνες και ενημερωθείτε για θέματα διατροφής, δείτε εκπαιδευτικά βίντεο και βεβαίως παίξτε για να μάθετε καλύτερα!!!!

Τροφική πυραμίδα

mtsaousid

Μαθαίνω για τις κατηγορίες τροφών

Οι διατροφικές διαταραχές

Τρεφόμαστε σωστά και μεγαλώνουμε με υγεία!!

Μπορείτε να δείτε και τις επόμενες αναρτήσεις που αφορούν δραστηριότητες ενός καινοτόμου εκπαιδευτικού προγράμματος του WWF Ελλάς για τη διατροφή και το περιβάλλον!

Δημοσιεύθηκε στην Εργαστήρια δεξιοτήτων

Αναζητώντας τα συναισθήματα στη χώρα της Έ τάξης

Βασική αρχή των Εργαστηρίων Δεξιοτήτων είναι να συνδυάζουν το γνωστικό πεδίο των Προγραμμάτων Σπουδών με την ανάπτυξη βασικών ικανοτήτων των μαθητριών και των μαθητών με σκοπό «τη διάπλασή τους σε ελεύθερους και υπεύθυνους πολίτες» και την ενίσχυση των δεξιοτήτων μάθησης του 21ου αι., των δεξιοτήτων ζωής, διαμεσολάβησης, υπευθυνότητας και ενσυναίσθησης, των δεξιοτήτων στρατηγικής σκέψης, επίλυσης προβλημάτων και αναστοχασμού καθώς και των δεξιοτήτων ψηφιακής μάθησης, τεχνολογίας, της μηχανικής και της επιστήμης.

Οι δεξιότητες αυτές πρέπει να ενισχύονται διά βίου και να δίνουν τη δυνατότητα στους πολίτες να εξελίσσονται, σε μεταβαλλόμενους χώρους εργασίας και στην κοινωνία, καθώς και να αντεπεξέρχονται στην πολυπλοκότητα και την αβεβαιότητα του σύγχρονου κόσμου.

Στο πρώτο τρίμηνο επιλέχθηκε να υλοποιηθεί από την Ε δημοτικού του σχολείου μας η θεματική ενότητα Ζω καλύτερα – Ευ ζην: Ψυχική και Συναισθηματική Υγεία – Πρόληψη με τίτλο του εργαστηρίου δεξιοτήτων

Αναζητώντας τα συναισθήματα στη χώρα της Έ τάξης .

Στο 1ο Εργαστήριο οι δεξιότητες που καλλιεργήθηκαν ήταν οι :

  • Δεξιότητες μάθησης του 21ου αιώνα (Επικοινωνία, συνεργασία)
  • Δεξιότητες της κοινωνικής ζωής (Ενσυναίσθηση και ευαισθησία)

και οι στόχοι του εργαστηρίου ήταν:

  • Να διερευνηθούν οι γνώσεις των μαθητών σχετικά με τα συναισθήματα. 
  • Οι μαθητές να καλλιεργήσουν την ενσυναίσθηση, τη δημιουργικότητα και την έκφραση συναισθήματος.
  • Να γνωριστούν και να αισθανθούν μέλη της ομάδας.
  • Να δημιουργήσουν το Συμβόλαιο της τάξης.

Οι μαθητές της Ε2 τάξης του Δημοτικού Σχολείου Ρίου μέσα από τις δραστηριότητες που υλοποιήθηκαν κατανόησαν και ήρθαν σε επαφή με αρκετά από τα συναισθήματα που εκδηλώνουν οι άνθρωποι σε όλες τις εκφάνσεις της ζωής τους. Στο τέλος, με ομαδικότητα και συνεργασία συνέταξαν και υπόγραψαν το συμβόλαιο της Ε2 τάξης για να λειτουργήσει η ομάδα σε πνεύμα σεβασμού και εμπιστοσύνης. Στο τέλος, το κόλλησαν στην πόρτα της τάξης τους!

Δημοσιεύθηκε στην Υγεία,βιωματικές δράσεις,επετειακά

8η Πανελλήνια Ημέρα Σχολικού Αθλητισμού «Το Σχολείο σε Κίνηση: Αθλούμαστε δημιουργικά»

Στο πλαίσιο του εορτασμού της Ευρωπαϊκής Ημέρας Σχολικού Αθλητισμού στις 24 Σεπτεμβρίου 2021, καθώς και της 8ης Πανελλήνιας Ημέρας Σχολικού Αθλητισμού υλοποιήθηκαν στο προαύλιο του σχολείου μας παρουσία όλων των τάξεων αθλητικές δραστηριότητες με κοινό σύνθημα: «Το Σχολείο σε Κίνηση: Αθλούμαστε δημιουργικά»

Η προώθηση της δημιουργικότητας μέσω του αθλητισμού, η προαγωγή της υγείας και της ευεξίας, η ενθάρρυνση της κοινωνικής ενσωμάτωσης και της ανάπτυξης κοινωνικών δεξιοτήτων, καθώς και η σύνδεση με άλλες ευρωπαϊκές χώρες αποτέλεσαν τους υπό έμφαση στόχους του εν λόγω εορτασμού.

Ο αθλητισμός είναι η συστηματική σωματική καλλιέργεια που προβλέπει στη δημιουργία ισχυρού σώματος και την καλλιέργεια ηθικών και πνευματικών χαρισμάτων. Η λέξη προέρχεται από το άθλος (αγώνας) και το άθλον (βραβείο).
Από την αρχαιότητα ο αθλητισμός αποτέλεσε μια ενασχόληση που συνδέθηκε με την κίνηση, τη ζωή, την ενεργητικότητα και τη δράση. Από την αρχή συνδέθηκε με τη διάκριση, την πρωτιά και την επιβράβευση

Photo by Pixabay on Pexels.com

Στη συνέχεια, μετά την υλοποίηση των αθλητικών δράσεων από τους μαθητές στον εξωτερικό χώρο του σχολείου στην τάξη μας ασχοληθήκαμε με διδακτικές ιστορίες που έχουν σχέση με τον αθλητισμό και συζητήσαμε εποικοδομητικά για τη σημασία και το πνεύμα του «ευ αγωνίζεσθαι». Ας δούμε τις διδακτικές ιστορίες:

Αγγλία – Ποδόσφαιρο (1971)

Ο Στηβ Κέμπερ ήταν αρχηγός της αγγλικής ομάδας Κρύσταλ Πάλας, όταν κατά τη διάρκεια κάποιου αγώνα ποδο­σφαίρου ρωτήθηκε από το διαιτητή αν κατά τη γνώμη του η ομάδα του έβαλε γκολ. Ο επόπτης είχε σημειώσει ότι η μπάλα πέρασε τη γραμμή του τέρματος.
Ο Στηβ είχε να αντιμετωπίσει ένα φοβερό δίλημμα αν έλεγε ναι, η ομάδα του θα κέρδιζε και οι οπαδοί της Κρύσταλ Πάλας θα πανηγύριζαν χαρούμενοι. Αλήθεια, τι πιο απλό για τον Στηβ να απαντήσει καταφατικά και να χαρίσει στην ομάδα του στη νίκη.
Κι όμως ο Στηβ ήξερε ότι αυτό δεν ήταν αλήθεια και πώς θα συνέχιζε την αθλητική του καριέρα με ένα τέτοιο ψέμα. Οι συμπαίκτες του και οι φίλαθλοι όλο αγωνία και προσμονή περίμεναν την απάντηση του.
Χωρίς τον παραμικρό δισταγμό ο Στηβ κοίταξε το διαιτητή καλά μέσα στα μάτια και απάντησε, προς έκπληξη όλων, ότι δεν ήταν γκολ. Ο Στηβ έχασε μια νίκη, αλλά καταξιώθηκε στη συνείδηση όλων μας ως ένας υπηρέτης του αθλητισμού κι ένας γνήσιος φίλαθλος.

Θέματα για συζήτηση
– Γιατί ο Στηβ αποκάλυψε στο διαιτητή ότι η μπάλα δεν πέρασε τη γραμμή   του τέρματος;
– Ποιο ήταν το δίλημμα που αντιμετώπισε;
– Τι θα κέρδιζε αν είχε απαντήσει καταφατικά;
– Γνωρίζεις κάποια άλλη ιστορία όπου αθλητής να έχει παραδεχτεί το σφάλμα   του ή το σφάλμα της ομάδας του, ενώ μπορούσε να κάνει το αντίθετο. Αν   ναι, διηγήσου την ιστορία αυτή στους συμμαθητές σου.
– Έτυχε μήπως ποτέ να κάνεις το ίδιο κι εσύ;

Photo by Pixabay on Pexels.com

Αίγυπτος – Τζούντο (1984)

Ο Μωχάμεντ Άλι, ένας αθλητής του τζούντο,ήταν έκτος στο παγκόσμιο πρωτάθλημα του 1979 και πέμπτος το 1983. Στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λος Άντζελες έφτασε στον τελικό, όπου αντιμετώπιζε τον παγκόσμιο πρωταθλητή Γιασουχίρο Γιαμασίτα. Ο Γιαμασίτα βρισκόταν σε πολύ δύσκολη θέση. Στο δεύτερο γύρο των προκριματικών είχε τραυματιστεί βαριά και περπατούσε κουτσαίνοντας.
Ο Μωχάμεντ Άλι μπορεί εύκολα να κερδίσει αρκεί να χτυπήσει το Γιαμασίτα στο πληγωμένο πόδι του. Παρ' όλα αυτά δεν επιθυμεί να εκμεταλλευτεί το μειονέκτημα του αντιπάλου του και τον χτυπά στην άλλη πλευρά.
Ο Ιάπωνας σιγά-σιγά ξεπερνά τον πόνο του, μαζεύει όλες του τις δυνάμεις και με την τεράστια εμπειρία που δια­θέτει καταφέρνει να κερδίσει. Ο Μωχάμεντ Άλι κέρδισε τελικά το χάλκινο μετάλλιο.
Αργότερα, όταν οι Ιάπωνες τον ρώτησαν γιατί δεν εκμεταλλεύτηκε τον τραυματισμό του αντιπάλου του, απάντησε ότι κάτι τέτοιο θα ήταν ενάντια στις αρχές του.

Θέματα για συζήτηση
– Τι εννοούσε ο Μωχάμεντ Άλι με τη φράση «κάτι τέτοιο θα ήταν ενάντια στις αρχές μου»;
– Ποιες είναι κατά την άποψη σου οι θεμελιώδεις αρχές του αθλητισμού;

Photo by Pixabay on Pexels.com

ΤΟ ΦΙΛΑΘΛΟ ΠΝΕΥΜΑ ΝΙΚΑ

Τα παρακάτω παραδείγματα συμπεριφορών «φιλάθλου πνεύματος», που δόθηκαν από τόσο νεαρά άτομα, είναι μια πολύτιμη ενθάρρυνση για όλους εκείνους που πιστεύουν ότι σήμερα τα παιδιά εξακολουθούν να έχουν βαθιά αίσθηση της δικαιοσύνης και της γενναιοδωρίας.

Μάλτα - Ιστιοπλοΐα (1976)
Ο Κρις Ρίπαρντ, ένα δωδεκάχρονο αγόρι που συμμετείχε σε διεθνή αγώνα, συμφωνεί με τον κριτή ότι ο αντίπαλος του δε θα έπρεπε να αποκλειστεί. Αρχικά ο κριτής είχε την αντίθετη άποψη, γιατί πίστευε ότι ο αντίπαλος του Κρις είχε παραβεί τους κανόνες.
Ο Κρις, λέγοντας την αλήθεια, ήξερε πολύ καλά ότι θα χάσει την πρώτη θέση, η οποία θα του επέτρεπε να συμμε­τάσχει σε διεθνή αγώνα λεμβοδρομιών στο εξωτερικό. Τον ενδιέφερε όμως περισσότερο να αγωνιστεί τίμια παρά να νικήσει κρύβοντας την αλήθεια.
Κλασσικός αθλητισμός (1983)
Ο ενδεκάχρονος Βίκτωρ Μπόρι παίρνει μέρος στα 800μ. σε αγώνες που διοργάνωσε το σχολείο του στη Βουδαπέστη. Ξαφνικά βλέπει κάποιον αγωνιζόμενο να πέφτει. Σταματάει τον βοηθάει να σηκωθεί και τότε μόνο συνεχίζει τον αγώνα του. Η τελική του επίδοση, όπως ήταν επόμενο, δεν ήταν καλή. Παρ' όλα αυτά ο μικρός Μπόρι ξέρει ότι έκανε το σωστό.
Αργεντινή - Σκοποβολή (1984)
Στο εθνικό πρωτάθλημα σκοποβολής ένας νεαρός μαθητής, ο Τζωρτζ Λούις Σετόλα, είπε στους κριτές ότι ένα "δε­κάρι", που είχε επιτευχθεί στο στόχο του δεν είχε επιτευχθεί από τον ίδιο.
Εάν δεν είχε μιλήσει, θα είχε πετύχει το μεγαλύτερο σκορ, αλλά προτίμησε την ειλικρίνεια. Η Εθνική Ομοσπονδία του απένειμε ειδικό βραβείο και η Εθνική Ολυμπιακή Επιτροπή του απένειμε μια ειδική διάκριση με την ευκαιρία του εορτασμού της Ολυμπιακής Ημέρας.

Τι θρίαμβος, τα μικρά αυτά παιδιά να ξεπεράσουν την επιθυμία της προσωπικής προβολής τους μπροστά στην αγάπη για τον αθλητισμό και το σεβασμό προς τους αντιπάλους τους.

ΤΟ ΚΑΤΟΡΘΩΜΑ TOY ΦΕΙΔΙΠΠΙΔΗ

To Σεπτέμβρη του 490 π.Χ. οι Πέρσες έφταναν στο Μαραθώνα. Η Αθήνα και όλη η Ελλάδα ήταν σε μεγάλο κίνδυνο. Τότε οι Αθηναίοι αποφάσισαν να ζητήσουν βοήθεια από τη Σπάρτη.
Έστειλαν λοιπόν τον αγγελιοφόρο του στρατού το Φειδιππίδη να καλέσει επειγόντως βοήθεια. Η απόσταση ήταν στα αλήθεια τεράστια - 246 χιλιόμετρα - το ίδιο και η ευθύνη.
Ο Φειδιππίδης, μοναδική ελπίδα για την πατρίδα του, δε δίστασε ούτε στιγμή. Ξεκίνησε με την ανατολή του ηλίου το δύσκολο και μακρύ δρόμο του για τη Σπάρτη.
Τελικά, καταβάλλοντας υπεράνθρωπες προσπάθειες, έφτασε στη Σπάρτη την άλλη μέρα με τη δύση του ηλίου και έφερε το μήνυμα στους Σπαρτιάτες. Με αυταπάρνηση και κουράγιο κατόρθωσε το ανέλπιστο!
Η ιστορία αυτή θεωρήθηκε μύθος των Ελλήνων, ένα καλό παραμύθι για παιδιά.
Το 1982 όμως μία ομάδα Βρετανών της πολεμικής αεροπορίας, που είχε μεγάλη λατρεία στον αρχαίο ελληνικό πολιτισμό, έτρεξε την απόσταση και τα κατάφερε. Η ιστορία ήταν λοιπόν αληθινή.
Από τότε εις μνήμη αυτού του ιστορικού γεγονότος γίνεται κάθε χρόνο το "Σπάρταθλον". Οι αθλητές ξεκινούν τον αγώνα δρόμο από τον Ιερό βράχο της Ακρόπολης και τερματίζουν την επόμενη στο άγαλμα του Λεωνίδα στη Σπάρτη. Από τα πέρατα του κόσμου έρχονται οι αθλητές, για να διαγωνιστούν. Ο νικητής στεφανώνεται με στεφάνι από κλαδιά αγριελιάς, τον "κότινο". Πολλές φορές λαμβάνουν μέρος και Πέρσες, για να αποτίσουν φόρο τιμής στο μεγαλείο του Φειδιππίδη και να δικαιώσουν την Ελλάδα.

Θέματα για συζήτηση
– Γιατί, κατά τη γνώμη σου, ο Φειδιππίδης δεν εγκατέλειψε την προσπάθεια, παρ’ όλες τις   δυσκολίες;
– Προσπάθησε με τη φαντασία σου να μπεις στη θέση του Φειδιππίδη. Θα σταματήσεις ή θα   συνεχίσεις την προσπάθεια;
– Η ιστορία αυτή θεωρήθηκε μύθος. Μπορείς να σκεφτείς το λόγο;

Photo by Lukas on Pexels.com

ΜΗΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΕΙΣ ΠΟΤΕ

Ο Μάραϊ Χάλμπεργκ από τη Νέα Ζηλανδία είναι ένα φωτεινό παράδειγμα, που δείχνει γιατί κάποιος δεν πρέπει ποτέ να εγκαταλείπει την προσπάθεια του.
Όταν ήταν δεκαεφτά χρονών, τραυματίστηκε σοβαρά στον ώμο σε έναν αγώνα ράγκμπι. Από τη στιγμή εκείνη και μετά δεν μπορούσε να χρησιμοποιήσει τον αριστερό ώμο του. Τι τραγικό για έναν αθλητή!
Έμαθε πάλι από την αρχή να ντύνεται να τρώει, να γράφει σαν να ήτανε ένα μωρό... Δεν μπόρεσε φυσικά να ξαναπαίξει ράγκμπι. Το χέρι του κρεμόταν απλώς στο πλάι του σώματος του.
Όμως ο Μάραϊ δεν το έβαλε κάτω. Λάτρευε τον αθλητισμό. Άρχισε να προπονείται σκληρά παρά τις δυσκολίες στο τρέξιμο. Το πείσμα του και η θέληση του να αγωνίζεται ήταν απερίγραπτα.
Δέκα χρόνια μετά, το 1960, στους Ολυμπιακούς Αγώνες της Ρώμης, κατάφερε να κερδίσει το χρυσό μετάλλιο στα 5.000 μ. κι έδειξε σε όλο τον κόσμο ότι δεν πρέπει να εγκαταλείπεις την προσπάθεια σου ποτέ. Η πίστη στον εαυτό του δεν τον πρόδωσε.

Ερωτήσεις
– « Η πίστη στον εαυτό του δεν τον πρόδωσε». Τι σημαίνει αυτή η έκφραση για σένα;
– Ανέφερε παραδείγματα όπου το πείσμα και η πίστη στον εαυτό σου έφεραν θετικό     αποτέλεσμα.

Τέλος, πραγματοποιήσαμε δραστηριότητες σε ομαδικό επίπεδο για τις οποίες οι μαθητές συνεργάστηκαν με βιωματικό τρόπο τις οποίες θα τις δείτε σε νεότερη ανάρτηση.

Οποιος έχει όρεξη μπορεί να δει παλαιότερες δράσεις μας για την Πανελλήνια Ημέρα Σχολικού Αθλητισμού.

Δημοσιεύθηκε στην Υγεία

Υγιή παιδιά,υγιής πλανήτης!

Αγαπητοί γονείς,
σας καλώ να κάνετε τη διαφορά…
μαγειρεύοντας έναν καλύτερο κόσμο 
για τα παιδιά σας!
Σύμμαχος σας είναι η wwf  με το εκπαιδευτικό υλικό που έχει επιμεληθεί και είναι εγκεκριμένο από το Υπουργείο Παιδείας! Το εκπαιδευτικό υλικό «Υγιή παιδιά, υγιής πλανήτης» για την βιώσιμη και υγιεινή διατροφή απευθύνεται στην πρωτοβάθμια εκπαίδευση.

Πατήστε στην παρακάτω εικόνα
κι αρχίστε να κάνετε τη διαφορά!

Δημοσιεύθηκε στην Υγεία

Το καλάθι του πικ-νικ από την WWF

«Το καλάθι του πικνίκ» είναι το νέο καινοτόμο εκπαιδευτικό πρόγραμμα του WWF Ελλάς για τη διατροφή και το περιβάλλον. Στόχος του είναι η υιοθέτηση μιας υγιεινής και περιβαλλοντικά βιώσιμης διατροφής εκ μέρους των παιδιών, ξεκινώντας από το σχολικό σνακ.


 
Το πρόγραμμα εστιάζει σε 3 ημέρες βιώσιμης διατροφής μέσα στην σχολική εβδομάδα: τη Δευτέρα, ημέρα σπιτικού φαγητού, την Τετάρτη, ημέρα φρούτου και την Παρασκευή, ημέρα που δεν πετάμε φαγητό. Οι ημέρες αυτές εισάγονται στην τάξη με παιχνίδια και οι μαθητές δεσμεύονται να τις ακολουθούν για όλη την διάρκεια του σχολικού έτους. Οι μαθητές παίρνουν μαζί τους στο σπίτι το αντίστοιχο εβδομαδιαίο σχολικό πρόγραμμα, ώστε με τις οικογένειές τους να προετοιμάζουν βιώσιμο κολατσιό. Τις ημέρες αυτές τα σνακ τους πρέπει να ακολουθούν τους αντίστοιχους «κανόνες».


Δραστηριότητες!!
1)Πρώτα από όλα μπορείτε να διαβάσετε στα παιδιά την εισαγωγή για τα παιδιά. Είναι μια σελίδα, σαν παραμύθι.

2)Στη συνέχεια κι αφού συζητήσετε μαζί τους το νόημα της ιστορίας μπορείτε να τους καλέσετε να διηγηθούν ή να γράψουν τη δική τους ιστορία για μια τροφή και να κάνετε τις δραστηριότητες της δεύτερης σελίδας.
3)Τα πιο μικρά παιδιά μπορούν να παίξουν με τους γονείς τους την τυφλή γευσιγνωσία. Τα παιδιά θα χαρούν πολύ αν αντιστραφούν οι ρόλοι και δοκιμαστής είναι ο γονιός.
4)Μπορείτε να παίξετε κι ωραία επιτραπέζια παιχνίδια! Σας προτείνω το Tutti Frutti Uno ή την τόμπολα του Δεν πετάμε φαγητό, δύο διασκεδαστικά αλλά και ενδιαφέροντα παιχνίδια που θα βοηθήσει τα παιδιά να μάθουν τα φρούτα και τα λαχανικά κάθε εποχής αλλά και να κατανοήσουν πως όλοι άθελα μας σπαταλάμε φαγητό.
5)Μπορείτε να τυπώσετε την ιστορία της μπανάνας ή να τους τη δείχνετε από τον υπολογιστή σας και να την βάλουν στην σειρά. Έτσι θα έχετε αφορμή να μιλήσετε για την τοπικότητα των προϊόντων, για την ενέργεια και την κλιματική αλλαγή και ίσως να τους μάθετε μια νέα λέξη, τα τροφοχιλιόμετρα.
6)Ρίξτε επίσης μια ματιά στο ετήσιο ημερολόγιο τοίχου. Θα βρείτε πολλές ιδέες.
Λοιπόν για να αρχίσουμε να ασχολούμαστε με το
«Καλάθι του πικ-νικ»!
Δημοσιεύθηκε στην Υγεία,επετειακά

6η Πανελλήνια Ημέρα Σχολικού Αθλητισμού:«Αγαπώ την Άθληση-Αγαπώ την Υγεία μου»

Στα πλαίσια των δράσεων για την 6η Πανελλήνια Ημέρα Σχολικού Αθλητισμού–Ευρωπαϊκή Ημέρα Σχολικού Αθλητισμού, με φετινό σύνθημα «Αγαπώ την Άθληση – Αγαπώ την Υγεία μου» στην τάξη μας συζητήσαμε για τα οφέλη της άθλησης και στην άμεση σχέση που έχουν στη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής μας υγείας. 
Κεντρικός στόχος είναι η ενεργοποίηση των μαθητών/τριών για συμμετοχή τους σε οργανωμένες αθλητικές δράσεις εντός του σχολείου, μέσω της ενημέρωσης της μαθητικής κοινότητας για τα ευεργετικά οφέλη της άθλησης σε συνδυασμό με την υγιεινή διατροφή, με στόχο την απόκτηση ενός υγιούς τρόπου ζωής.
 
 
Την 3η διδακτική ώρα οι μαθητές της Γ2 τάξης σε συνεργασία με τους μαθητές της Γ1 τάξης με σύνθημα «Αγαπώ την Άθληση-Αγαπώ την Υγεία μου» υλοποίησαν αθλητικές δράσεις. Επίσης, το σχολείο μας επισκέφθηκαν δύο προπονητές φυσικής αγωγής  και ένας πρωταθλητής Ελλάδας στο badminton από το Badminton patras Ν.Ε.Π.- Απολλώνιος Πατρών οι οποίοι έδειξαν στους μαθητές το άθλημα του badminton. 

 

 

Είδαμε τα παρακάτω εκπαιδευτικά βίντεο:  

Η ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ. Ποια δραστηριότητα να επιλέξουμε;

Πώς η άθληση ωφελεί το σώμα… και το μυαλό – Λία Λάγκος και Τζασπάλ Ρίκυ Σινγκ
The brain-changing benefits of exercise 
Wendy Suzuki
Δημοσιεύθηκε στην Χωρίς κατηγορία

Τα ανάποδα μαθηματικά της διατροφής!

Μιας και η αντίστροφη μέτρηση για το σχολείο ξεκινάει για να μάθουμε τα ανάποδα μαθηματικά…της διατροφής και της άσκησης.

Καλή αρχή στις σχολικές τάξεις και κάνουμε μια νέα αρχή στις διατροφικές μας συνήθειες!!
Δημοσιεύθηκε στην Χωρίς κατηγορία

Τι είναι η Γρίπη Α (Η1Ν1);

Η Dr Susanna Kemper είναι Ελληνίδα ολιστική παιδίατρος και εργάζεται στη Ζυρίχη. Μαθαίνει τους γονείς πώς να μεγαλώσουν υγιή, δυνατά παιδιά ΧΩΡΙΣ ένα κάρο αντιβιοτικά, φάρμακα και …κορτιζόνες. Μας δίνει ιατρικές γνώσεις για την κατανόηση της γρίπης και μερικές χρήσιμες συμβουλές για την πρόληψη και αντιμετώπισή της.
Σύμφωνα με την Dr Susanna Kemper η Η1Ν1 δεν είναι κάτι το «ξεχωριστό» ή διαφορετικά απειλητικό. Πρόκειται για ένα στέλεχος («στέλεχος» σημαίνει «είδος ιού») της γρίπης Α και κυκλοφορεί ΚΑΘΕ χειμώνα.
Είναι πολύ κολλητική, ναι.
Την κολλούν εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι κάθε χρόνο, ναι. Και ανήκουν σε όλες τις ηλικίες.
Θα την έχουμε και του χρόνου και του αντίχρονου και παραπέρα, ναι. Η τηλεόραση θα το παρουσιάζει όμως με απαράδεκτο τρόπο σαν κάτι το ιδιαίτερο, φρικτό, απειλητικό, λες και ήρθε ο ιός Ebola στην Ελλάδα (δεν ήρθε).

*Το αντιγριπικό εμβόλιο καλύπτει την Η1Ν1 σε κάποιο βαθμό, ναι.
*Το αντιγριπικό εμβόλιο είναι κάθε χρόνο διαφορετικής σύστασης, γιατί οι επιστήμονες το δημιουργούν κάθε χρόνο εκ νέου με βάση τις εκτιμήσεις για το ποια στελέχη θα κυκλοφορήσουν περισσότερο.
*Το αντιγριπικό εμβόλιο συστήνεται ΜΟΝΟ για τις ομάδες υψηλού κινδύνου (υπερήλικες, άτομα όλων των ηλικιών με σοβαρά προϋπάρχοντα προβλήματα υγείας, άτομα έγκλειστα σε ιδρύματα κλπ) και για κανέναν άλλον. Δηλαδή ένα μη πρόωρο μωρό π.χ. 2 μηνών, που δεν έχει γνωστά προβλήματα υγείας (σοβαρή καρδιοπάθεια, νεφροπάθεια, νευρολογική πάθηση, διαπιστωμένη ανοσοανεπάρκεια κλπ.), ΔΕΝ ανήκει σε ομάδα υψηλού κινδύνου και δεν συστήνουμε τον εμβολιασμό του κατά της γρίπης. Το ίδιο ισχύει και για τα μεγαλύτερα παιδιά και τους γονείς του.

Οι συστάσεις μου είναι απλές: μεγαλώστε ισχυρά παιδιά (πιθανότατα θα είναι διαφορετικά από τους φίλους τους και εσείς θα είστε ίσως οι «λίγο παράξενοι γονείς» που φτιάχνουν κολατσιό μόνοι τους για το σχολείο) – με καλή διατροφή, πολλή άσκηση, βότανα, φυτικά φάρμακα και γιατροσόφια, ομοιοπαθητικά κλπ.

Δεν θα φοβάστε όπως οι άλλοι γονείς, και θα διαπιστώνετε πως τα παιδιά σας αρρωσταίνουν λιγότερο από τα άλλα. ΑΝ αρρωστήσουν, θα κινδυνεύουν απείρως λιγότερο από το γειτονάκι που περνάει τη μέρα του στην τηλεόραση με τη σοκοφρέτα και το «χυμό» του σουπερμάρκετ, και παίρνει αντιβιοτικά και άλλα φάρμακα για ψύλλου πήδημα. Είναι σκληρό ίσως, αλλά είναι αλήθεια.

Και τέλος: το ότι ΔΕΝ θα έδινα το Tamiflu στα μέλη της οικογένειάς μου εκτός από τις πιο εξτρέμ συνθήκες (νοσοκομείο, εντατική, κατάσταση απειλητική για τη ζωή και τη μετέπειτα υγεία τους) έχει να κάνει με αντικειμενικά προβλήματα: α) ΔΕΝ είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό – β) έχει επιπλέον πιθανές πολύ σοβαρές παρενέργειες. Δεν υπολογίζω το οικονομικό κόστος – αν ήταν αποτελεσματικό και ασφαλές, θα το σκεπτόμουν τελείως διαφορετικά.

Διαβάστε και το χρήσιμο άρθρο Γρίπη Η1Ν1 – και τώρα;;;
Δημοσιεύθηκε στην Χωρίς κατηγορία

Για ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα

Ήδη στα σχολεία ξεκίνησαν τα πρώτα συμπτώματα ιώσεων. Σκοπός είναι να ενδυναμώσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών μας, ώστε να μην αρρωστήσουν και όταν συμβεί αυτό να αναρρώσουν γρηγορότερα.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να τα βοηθήσουμε:

–>Παροτρύνουμε τα παιδιά να ασχοληθούν με κάποιο άθλημα. Μειώνονται έτσι τα επίπεδα άγχους (ναι και τα παιδιά έχουν) και βελτιώνεται η υγεία τους και το ανοσοποιητικό τους.
–>8 ώρες βραδινού ύπνου είναι απαραίτητες για την ξεκούραση του οργανισμού. Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο οργανισμός αυτοεπισκευάζεται, οπότε είναι σημαντικό να υπάρχει αρκετός χρόνος για αυτό.
–>Σωστές διατροφικές συνήθειες, ώστε τα παιδιά να προσλαμβάνουν τις απαραίτητες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά για την βέλτιστη λειτουργία του ανοσοποιητικού τους. Σχετικά λοιπόν με τη διατροφή, αυξάνουμε την κατανάλωση τροφών, πλούσιες σε β-καροτένιο, βιταμίνες Α και C
Τα καρότα, οι πιπεριές, το σπανάκι, το πεπόνι, τα βερίκοκα και το μάνγκο είναι πλούσια σε β-καροτένιο, το οποίο αυξάνει την παραγωγή βλέννας στο αναπνευστικό, και δρα συνεργιστικά με τη βιταμίνη Α, η οποία θωρακίζει τα κύτταρα της επιφάνειας του αναπνευστικού σωλήνα, εμποδίζοντας έτσι την είσοδο σε μικρόβια και ιούς. 
Πλούσιες πηγές βιταμίνης Α είναι οι τομάτες, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά, το συκώτι και τα λιπαρά ψάρια (π.χ. σκουμπρί, σολωμός, σαρδέλες). Δεν ξεχνάμε τη βιταμίνη C, η οποία δεν δρα μόνο προληπτικά, αλλά και θεραπευτικά, αφού σε περίπτωση που έχει νοσήσει ο οργανισμός, υψηλή πρόσληψη αυτής, μειώνει τη διάρκεια της νόσου και την ένταση των συμπτωμάτων (π.χ. συνάχι, δακρυσμένα μάτια), δρώντας σαν φυσικό αντισταμινικό. Τη βρίσκουμε στα εσπεριδοειδή, στα ακτινίδια και το μπρόκολο. Παράλληλα, η κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης, θαλασσινών και κρέατος, βοηθάει στην ανανέωση των κυττάρων, λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε ψευδάργυρο.

–>Καλό πλύσιμο των χεριών, πριν από κάθε γεύμα. Αυτή η συμβουλή δεν είναι διατροφική, είναι όμως πολύ σημαντική.
Χρησιμοποιούμε ήπια ανισηπτικά όταν είμαστε εκτός σπιτιού, και δεν έχουμε πρόσβαση σε νερό και σαπούνι και προετοιμαζόμαστε για γεύμα.
–>Ο ιός της γρίπης μπορεί να προληφθεί με τον εμβολιασμό.
–>Δεν ξεχνάμε να γελάμε. Το γέλιο ενισχύει το ανοσοποιητικό.
–>Αν νοσήσουμε, παραμένουμε στο σπίτι για 24 ώρες μετά την υποχώρηση του πυρετού, πριν επιστρέψουμε στο σχολείο ή στη δουλειά.
–>Προσθέτουμε ένα ποτήρι φρέσκου χυμού στο πρωινό μας ή στο μεσημεριανό γεύμα, φρέσκια σαλάτα στα κύρια γεύματα και φρούτα στα ενδιάμεσα σνακ. Μαγειρεύουμε ψάρια 2 φορές την εβδομάδα και δεν ξεχνάμε τα δημητριακά μας να είναι ολικής άλεσης. Ταυτόχρονα με ήπια άσκηση και ένα καλό βραδινό ύπνο, μπορούμε να θωρακίσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών μας, ενάντια στις «φθινοπωρινές απειλές».


πηγή:nutrischool

Δημοσιεύθηκε στην Χωρίς κατηγορία

Καλύτερη συναισθηματική υγεία!

Επιμέλεια, μεταφορά στα Ελληνικά: Αλεξάνδρου Στράτος, Δ/ντής Προσέγγισης